POR: DR. MIGUEL VICENTE, PSICOLOGO CLINICO
Para un diabético el tipo de ejercicio dependerá de su estado general y muy especialmente si presenta otro problema de salud asociado o complicaciones de la misma diabetes. Es importante tener presente que al iniciar un programa de ejercicios debe ir despacio y aumentando de forma gradual las actividades físicas, tanto en la duración como en la intensidad. Riesgo del diabético que hace ejercicio: se pueden presentar algunos inconvenientes, pues el ejercicio regular hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Es por eso que debemos conocer los niveles de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio. Al presentarse un mayor consumo de glucosa puede llevar al paciente a una hipoglucemia (sudoración profusa, mareos, cambios en los latios cardiacos, temblores, ansiedad), es por eso que todo 8ª) diabético (a) lleve consigo una menta en sus bolsillos. Ejercicios recomendados: Caminar, trotar, bailar, montar bicicleta, en un paciente con trastornos de circulación en las piernas o problemas con los nervios se recomienda remar o ejercicios en silla. Beneficios de los ejercicios de un diabético (a): 1) Controla la presión arterial (y que, ayuda al corazón a bombear la sangre con mayor fuerza y con ritmo más lento), 2) Mejora los niveles de lípidos (gracsas) en la sangre (disminuye el colesterol malo y los triglicéridos y aumenta el colesterol bueno), 3) Reduce la cantidad de medicamentos o insulina que necesita, 4) Favorece la pérdida de peso y disminuye los riesgos de otros problemas de salud como lo ataque cardíaco (apoplejía cerebral), 5) Controla el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que mejora el estado de ánimo, 6) proporciona más energía y mejor sueño. Recuerden que para realizar esos ejercicios se necesita dieta sana, calzados y medias apropiadas para evitar que se produzca roces o ampollas en sus pies.
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